運動

ダイエットの基本は食事の量を減らして、活動量（運動）を増やすことは、誰もが知っていることです。では、運動と食事ではどちらのほうが、よりダイエットに貢献するのでしょうか？今回は、内臓脂肪をアウトカムとした時の運動と食事でそれぞれ、どの程度効果に違いが出るかをメタアナリシスの論文を引用して紹介いたします。

みなさまは、ダイエットに興味はありますか？ダイエットに関する情報は、非常に沢山あり、何が正しくて、何が間違っているのか良く分からない方が多いのではないでしょうか？この記事では、食品に関する機能性研究を続けてきた知識を踏まえ、ダイエットの中で特に重要な食事管理について、分かりやすく紹介したいと思います。

筋力トレーニング初心者に向けてまとめた記事です。１週間に何日トレーニングしたらいいのか？ダイエットを意識するにはどうしたらいいか？など、効率的なメニューの立て方をまとめました。

運動がメンタルに効くということは、コロナ禍のなかで多くの方が実感されていると思います。ですが、実際のエビデンスではどうなんだろうな～という方に向けて、禁煙、睡眠、食事と比較をした研究を紹介します。メンタルヘルスは現代社会において極めて重要です。ぜひ読んで下さい。

歩数と長生きに関する研究で、今年注目された論文の一つを紹介します。この研究ではたくさん歩くほど死亡リスクを下げることが示されましたが、男女差が意外と大きく、女性は10,000歩を超えると、逆に死亡リスクを上げます。