運動

筋力トレーニング初心者に向けてまとめた記事です。１週間に何日トレーニングしたらいいのか？ダイエットを意識するにはどうしたらいいか？など、効率的なメニューの立て方をまとめました。

運動がメンタルに効くということは、コロナ禍のなかで多くの方が実感されていると思います。ですが、実際のエビデンスではどうなんだろうな～という方に向けて、禁煙、睡眠、食事と比較をした研究を紹介します。メンタルヘルスは現代社会において極めて重要です。ぜひ読んで下さい。

歩数と長生きに関する研究で、今年注目された論文の一つを紹介します。この研究ではたくさん歩くほど死亡リスクを下げることが示されましたが、男女差が意外と大きく、女性は10,000歩を超えると、逆に死亡リスクを上げます。

健康維持のために運動はとても大切ですが、当然、競技によってちがいがあります。どのような運動が長寿と関連するのか、論文を紹介します。